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【人は細胞の集合体】細胞に必要な栄養素とは?🍏

みなさんこんにちは
薬剤師@さぷりんです🍎

今回は【人は細胞の集合体】細胞に必要な栄養素とは?についてお話ししたいと思います。

人は細胞の集合体⁉︎?

みなさん「人は何でできているか」知っていますか?
骨や皮膚、髪の毛、臓器など思い当たるかもしれません。

実は人を構成する最小単位は60兆個もの細胞でできています。
炭素や酸素、窒素などのありとあらゆる原子で構成されており原子が組み合わされ分子となります。
そして分子が集まり細胞を作ります。

細胞の種類

1つの受精卵が細胞分裂をくりかえして数をふやし、人のかたちを作っていきます。
1個が2個、2個が4個、4個が8個・・・というように「分裂」をくり返すことで数をふやし、内臓や骨、顔のパーツ、筋肉、皮膚、血管、神経細胞などはたらきの違ういろいろな細胞へと「分化」していくことで、その場所にあった役割をするための細胞としてまた「分裂」します。

また細胞の形と機能はさまざまです。
人間の場合、細胞は筋肉の細胞、神経の細胞、赤血球の細胞などそれぞれの仕事に合わせた形約200種類あると考えられています。

そうして完成した体は250〜300種類、約60兆の細胞の集合体なんです。
そのそれぞれの細胞が集まり組織となり、組織が集まって器官を構成し特有な機能を持った器となり、それらがが集まって、一定の機能を持つ器官系がつくられます。

器官系には骨格器系、筋肉系、神経系、感覚器系、循環器系、消化器系、 呼吸器系、泌尿器系、内分泌系、生殖器系などで構成されています。
つまり人は細胞の集合体で私たちは1つ1つの細胞たちに生かされています

細胞の役割は?

ではその細胞の働きはどういったものがあるのでしょうか?
細胞の中で日々、繰り返されている働きは以下の3つです。

1.遺伝子の指示に従い、タンパク質を作る(材料となるアミノ酸をもとにタンパク質を作らせる)
2.酸素と栄養素を使ってエネルギーを取り出す(細胞が活動するためのエネルギー)
3.結果生じたゴミを、分解して捨てる

このように細胞が仕事をしてくれて、細胞1つ1つの中で生きていくのに必要なエネルギーを生み出しています。
生理学ではその営み全体を総称して「代謝」とよびます。

代謝のプロセス一つひとつのは、単なる化学反応にすぎません。
しかし、それが身体の中で起こると、「生きている」という現象になります。

細胞に必要な栄養素とは?

細胞はタンパク質でできている

そしてこれら体を構成している細胞はタンパク質の配列によって作られています
タンパク質は、いろいろな種類のアミノ酸が数多くつながったものです。
アミノ酸は20種類あり、それが数十個から1万個以上がつながってタンパク質になります。

どのアミノ酸をどの順番でつなげるかによって、タンパク質の種類が決まります。
タンパク質の配列の種類は数万種類にもなるといわれています。
そして水分と脂肪分を除くと、人体のほとんどはタンパク質からできており、皮膚・髪の毛・ 筋肉・骨・血管・臓器と、カラダの内側も外側もタンパク質でできています。

つまり体はタンパク質で作られており、タンパク質はとても大事な材料ということになります。

細胞膜は脂質でできている

細胞はタンパク質でできていますが、細胞の周りを囲み細胞を守る細胞膜は脂質でできています。
人間の体は数十兆個の細胞、その全てが毎日毒素に侵されており、毒に汚染された細胞が一定数を超えれば、組織や内臓の機能もあっという間に低下してしまいます。
健康の細胞膜がなければ、細胞はまったくの無防備な状態で毒素の攻撃にさらされることになるので、細胞が健康になるには、なによりもまず健康の細胞膜が必要なんです。

必須アミノ酸と必須脂肪酸は体内で作れない

三大栄養素は糖質・脂質・タンパク質ですが、確保しなければいけない栄養素があります。

それは人を構成するのに必要不可欠なもので、体内では作られないため外から摂取しなければいけないものであるタンパク質(必須アミノ酸)と脂質(必須脂肪酸)です。

人は自分の体内で材料もなく作り出すことができず、外から摂取しないと体を作ることができない必須タンパク質、必須脂肪酸があります。

なので日々口にしている食事から栄養素を摂取し体を構成しています。
言い換えると、人は外から栄養を摂取しないと生きていけません

まとめ

ダイエットで三大栄養素のバランスを整る際、タンパク質、脂質はとても大事な栄養素なので確保して行ってくださいね!

最後まで見てくださりありがとうございました!
私が経験し、学んだ、ダイエットのやり方やコツについてお伝えし、微力ながらあなたを一生懸命サポートしますので、一緒に頑張っていきましょう!

ダイエットが決して辛いものではなく「なりたい自分になるためのワクワクする事」になれるよう、是非ダイエットを楽しんでもらえたら嬉しいです♡

私が発信しているEDEN式ダイエットを下記の記事でまとめました!

ぜひ読んでください:EDEN式(エデン式)ダイエット方法【まとめ】

Enjoy Diet🍏あなたが行動することは「やらなくてはいけないこと」「やるべきこと」ではなくて「やりたいこと」でありますように😊
以上薬剤師@さぷりんでした◡̈♥︎