みなさんこんにちは
薬剤師θさぷりんです🌸
今回ダイエットのために運動は必要なのか？見ていきたいと思います。
運動する目的で運動しなければならないのは…
一般的に減量のためには運動は欠かせないといいますよね？
確かに運動は明るく健康的な生活のためには欠かせないものですが、実際はダイエットとはあまり何の関係もないものだと思います。
人の体を車に例えると…
自動車をいくら乗り回しても、車体の重量は変わらず、ただ燃料補給の間隔を短くするだけであるように、
人間はいくら運動してもお腹がすき、喉が乾くので、その結果もっとたくさん飲んだり食べたりするはめになります。
自然界を見ると、カメやカタツムリは、猛スピードであちこち駆け回っているわけではないのに、太ってはいませんよね。
実はこの地球上で運動すると言う目的で運動しなければならないのは、人間と人間に飼われているペットだけです。
また、減量目的に運動をしてもダイエットと同じで、まず長続きはしません。
運動することがある種の苦行に感じられ、続けるために我慢が必要だからです。
スタート直後は、頑張っている自分がちょっと誇らしげだと感じている間は良いのです、が続けているうちに意志の力も萎えて、そのうち運動よりも他の事の方が人生でもっと大切なことのように思えてきます。
ダイエットのための運動は必要ない？
とは言え運動することを否定しているわけでは決してありません。
定期的な運動はぜひやっていただきたいと思います。
しかしそれはダイエットのためではなく健康的な生活のためのもの。
運動して筋肉も引き締めれば、毎日の生活をより快適に過ごせるからです。
いずれにしよ、体重が減ればエネルギーレベルが上昇しますから、自然に行動的な生活への欲求が湧いてくるはずです。
しかし、ここで気をつけてもらいたい事は、体が鈍っている人は運動始めるのもスローテンポで行うべきであるということです。
一旦体が慣れてきて、エネルギーレベルが上昇してくればもっと運動量を増やしたいと思うようになります。
それから増やしていくべきです。
常に自分の体に耳を傾け疑問があれば医師に相談しましょう。
体が激しい運動をこなせるほどのコンディションになれば、体からアドレナリンが溢れるように分泌されるのを感じるまでになります。
運動のメリット
そして運動の後には2種類の楽しみが待っています。
一つは運動の後リラックスするときの快感。
もう一つは、運動などの空腹感や喉の渇きを体重の増える心配もせず、罪の意識も感じることなく満たすことのできる喜びです。
楽しめる運動を選ぼう
また運動それ自体が喜びであるスポーツは人生に恩恵を与えてくれます。
世の中では様々なエクササイズマシンやエクササイズビデオが出回っています。
こういう商品が声高らかに減量できる健康的になれるとあげる謳い文句は全て無視しましょう。
減量のためであれ、ただ健康のためであれ、運動しなければならないと言う事は大変な苦行でしかありません。
運動は嫌々やるものではありません。
子供の頃運動することを自分に強制する必要がありましたか？
痩せたいから健康になりたいからといって高いお金を払ってわざわざ水泳に行ったりスポーツをしたりしましたか？
そんな事はしませんでしたね。
子供はただ単純に楽しいからスポーツをします。
それは子供には運動楽しむだけのエネルギーが有り余っているからだと思いますか？
確かにそうかもしれません。
しかしエネルギーは若い人だけの特権ではないはずです。
私たちは大人になるにつれてエネルギーレベルの低い生活様式になってしまっただけなんです。
あなたは今この生活を変えましょう。
エネルギーをかけさせるためにはいろいろな種類の運動が揃っています。
ゴルフ、ボーリング、スカッシュ、テニス、バトミントン、ランニング、ハイキング、山登り、サイクリング、スケート、サッカー、ラグビー、水泳、バスケット、スキー、体操、ダンスなどなど。
たくさんの選択肢の中から年齢や体力、健康状態や個人の趣味に応じて大切なものを選べばいいんです。
また、これらのスポーツは楽しいだけではなく良い社交の場にもなります。
そして運動することで食欲も増え、体重を気にすることなくたくさん食べることができます。
さらに筋肉も引き締まり、健康も増進されます。
あなたの人生はより楽しくなり、生きる目的も増えます。
そしてもう一つの目には見えない恩恵、それは食べ過ぎの原因となる退屈さがなくなることです。
人は動くようにできている
野生動物は獲物を取ったり、食べ物を探したり、他の動物の餌にならないよう逃げたり隠れたりして自然に運動しています。
ところが文明人たちは脳を使って餌を探す必要も逃げまどう必要もなくなっってしまいました。
人生には定期的な運動が必要です。
私たちの体はじっとするためではなく動くためにできています。
そして今回一番言いたいことは、運動する事は苦行である必要は無いということです。
その行為自体が喜びであり、同時に人生に素晴らしい恩恵を与えてくれるべきものなのです。
私たちはすでにこの世の1番の贈り物授かっています。
それは「生」と言う贈り物を…
そして人間はこの世で最も精密なサバイバルマシーンである「精密な体」も授かりました。
この2つの授かりものを受けたあなたは本当に幸せな人間と言えるんです。
まとめ
最後まで見てくださりありがとうございました！
私が経験し、学んだ、ダイエットのやり方やコツについてお伝えし、微力ながらあなたを一生懸命サポートしますので、一緒に頑張っていきましょう！
ダイエットが決して辛いものではなく「なりたい自分になるためのワクワクする事」になれるよう、是非ダイエットを楽しんでもらえたら嬉しいです♡
Enjoy Diet🍏あなたが行動することは「やらなくてはいけないこと」「やるべきこと」ではなくて「やりたいこと」でありますように😊
以上薬剤師θさぷりんでした🌸
