メンタル

最後のダイエットにする為には「太らない痩せる考え方」を習得するべし⁉︎

みなさんこんにちは
薬剤師@さぷりんです◡̈♥︎

今回は「太らない考え方・方法を習得する」についてみていきたいと思います。

私は太らない方法がわからない

以前10kgのダイエットに成功した知人の男性が、私にこう言ったんです。「ダイエットは痩せれば維持するのは簡単だから」と…
え????
100kg太ったことがありリバウンドを繰り返した私から言わせていただくと、痩せてから維持するのが一番難しい!
ダイエットが成功すればカロリー制限はやめ維持するカロリーを摂取すればいいのだから、簡単というのはわかります…
確かにダイエット中はカロリー制限をして脂肪を燃焼しなくてはいけません。
大変なことだと思います。
しかし痩せられる原理がわかっているから実行に移すことも可能です。
しかし維持する方法ってわからなくないですか?
この男性はもともと太っったことがなく、食生活が乱れたり年齢によって代謝が下がったりして太ってしまった方で、もともと太らないですむ方法を自然と体が身についているんです。
一方私は、18歳の頃46kgまで体重を落としたこともあり、痩せる方法は分かっていても

太らない方法が理解できていなかったのです

そして10年近い歳月を過ぎるうちに徐々に体重は増えていきました。
そう私は体型をキープする方法がわからなかったのです。
それは、痩せている人は知らないうちに自然とできているんです。

どうしてダイエットが成功できないのか?

みなさんは間違いなく減量の努力をしてきていて努力が欠けていたというわけではないと思います。
しかしいくらかは体重を落としていましたが何kgかリバウンドしてしまいませんか?
どうしてそうなってしまうのでしょうか?
みなさん自分が弱くて十分な意志力がなかったから落とした体重を維持することはできなかったと考えていませんか?
しかしこの説明は正しくないんです。
意志が弱いわけでもなく、太らない生活習慣がわからない、太っている人は痩せている人の考え方がわからない。
体重を維持できなかったのは食欲をどのように紛らわせたらいいのか?
くじけた時のモチベーションをどのように保てばいいのか?
わからなかったからだけではないでしょうか?
そう太らない為には痩せている人の考え方を習得する必要があります。

考え方を変える必要がある

ダイエットはたいてい初めのうちは比較的簡単に進みます。
そしてその後、最初の壁にぶつかり、続けるのが難しくなってしまいます。
これは誰でもそうです。
ある種の考え方によって、ダイエットや体重を落とすのが難しくなります。
食べ物や食行動、ダイエットに対する考え方があなたの行動や感じ方に影響を及ぼしています。
行動の変え方がわかればそれがずっと維持できるようになるという研究報告があります。
一方、考え方を変えなければ新しい食生活は維持できないのです。
逆にいうと考え方が変われば今まで辛かったことも続けられなかったことも辛くなくなり簡単に続けられるようになり、最終的には新しい考えとなり習慣となりそれが当たり前になります。
つまりダイエットで困ることが一生なくなります。

太らない考え方を習得するには?

ではどうしたら太らない考え方を習得できるのでしょうか?

太らない考え方を習得するPOINT

太らない考え方を習得するのPOINT痩せている人の考え方を知るということ。
そしてもその痩せ習慣を続けることで習得することです。
痩せている人の考え方と自分の考え方を比較する時に必要なものが痩せている人の考え方を知ることですよね?

太らない方法はどこにも書いていない

行動に影響している考えに着目

ダイエットに関連した書籍や方法はたくさん周りに溢れかえっています。
しかしそのほとんどが何を食べればいいのか何を食べないようにすればいいのかなど行動に目を向けたものです。
しかも〇〇するだけ、これだけで〇〇できる!などといった極端に簡単なものが目につきます。
それはいかにも魅力的ですが、そんなに簡単に食事をコントロールできるのであれば、私たちはこんなにダイエットを苦しまないで済むはずです。
逆に言えば、それができないから困っているんです。
エクササイズの方法はフォームを説明されればできますしいろいろなダイエット方法も実践できます。
しかし、考え方は説明が難しく、誰しもそれが痩せる思考なのか気づけません。
だって痩せている人にとっては、当たり前のことなんですもんね。
人の頭の中を覗けませんし笑
世の中に太らない方法と言った本は出ていませんし。
出したとしても需要がないため売れないしそもそも出版されません。
しかしリバウンドを繰り返してしまう方は太らない方法痩せている人の考え方こそが大事なんだと思うんです。

行動が変われば習慣が変わる

アメリカを代表する哲学者心理学者の一人であるウィリアム・ジェームズの言葉にこんなものがあります。
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
思考が変われば人生が変わる

この言葉を見ると物事の始まりは始まりは心からです。
心は考え方ということですよね。
また食事や運動習慣など、その他のことを変えたとしても、考え方がこれまで通りであれば、またしばらくすれば元に戻ってしまう可能性があるということなんです。
心が変わるというのは、設定が変わるということです。
設定が変われば、それに伴って行動も変わってきます。
無理やり行動しようとしなくても、心が変われば行動が自然と変わってくるんです。
行動が変われば、それが習慣となり、その習慣によって、体重、体型も変わってきます。

これまでの思考のままだと、これまで通りですが、思考が変わるだけで、体型や体重までも変わってくるのです。
認知療法に基づいて徹底的に考え方を変えることができ一生にわたって食行動を変えることができます。
考え方を変える為には行動に影響している考えに着目しています。
行動に目を向けてそれを直接変えようとするのではなく、考え方を上手に切り替えることで、好ましくない行動を変えていくという方法です。

行動の基礎にある考え方を変えるというこの方法はとても強力で効果的です。
そしてこうした考え方ができるようになれば気持ちも軽くなってきます!
心と体、その両方が健康になってくるのです。
たくさんの方が、このメゾットを通して、体重のコントロールし、心と体を健康にして、自分らしい充実した生活を送っていっていただけたら嬉しいです。

まとめ

ダイエットが続かない原因は意思が弱いからではなく太らないための考え方ができてないからかもしれません。
いろいろなダイエット法を試したけどなかなか体重が減らない…
一旦は減量したけどリバウンドしてしまった…
そして私は意志の力が弱すぎると自分を責めてしまったり体質やダイエット法のせいにしたりしていませんか?
ダイエットが成功しない理由は続けられないことですよね?
そうダイエットは継続できれば痩せられるんです!
でも辛いダイエットを続けられないから困ってるんですよね。
ダイエットが成功しないのも続かないのも意志が弱いからじゃないいんです!
考え方が頭の中でできあがってないからなんです
そうただ太らない考え方を知らなかったからなんです

太らない考え方を習得するには、痩せている人の考え方と自分の考え方を比較し、これが自分が太ってしまう原因だと思ったら
変えていくしかないんです。

これでも太ってしまうなら違う点を変えてみる、この繰り返しです。

最後まで見てくださりありがとうございました!
私が経験し、学んだ、ダイエットのやり方やコツについてお伝えし、微力ながらあなたを一生懸命サポートしますので、一緒に頑張っていきましょう!

ダイエットが決して辛いものではなく「なりたい自分になるためのワクワクする事」になれるよう、是非ダイエットを楽しんでください!
何事も楽しまなくてはもったいないですよね!!!

私が発信しているEDEN式ダイエットを下記の記事でまとめました!

ぜひ読んでください:EDEN式(エデン式)ダイエット方法【まとめ】

Enjoy Diet🍏あなたが行動することは「やらなくてはいけないこと」ではなくて「やりたいこと」でありますように😊
以上薬剤師@さぷりんでした◡̈♥︎