DIET

新しい体重の維持の仕方を知りリバウンドを防ごう!

みなさんこんにちは
薬剤師@さぷりんです◡̈♥︎

減量に成功した後すぐ体重が戻ってしまうって悩んではいませんか?
今回

ダイエット後の体重を維持する方法

についてみていきたいと思います。
この記事を読み、リバウンドしない体になる方法を知ることで
ダイエットを成功させましょう!

ダイエット後の体重を維持する方法


まず、減量に成功し、維持できる体重に到達したら、自分をめいいっぱい褒めてあげて下さい。
すばらしい成果です!
自分を誇りに思ってください。
そして次は、この体重を維持しとどまる方法について学んでいきましょう。

引き続き1日1回、最低週一回は体重を計る

ダイエット後の体重を維持する方法ですが、必勝法は体重計の利用です!
ダイエットしたことによって体重計に乗る習慣がついているとおもいますが、ダイエット終了後も引き続き1日1回、少なくても週一回は体重を計るようにしてください。

体重維持に油断は禁物です!
ダイエットが成功した後体重が維持できたとしてもしばらくの間は順調でも、数ヶ月数年と時間が経つと、また体重が増えてしまうことがあります。

1.5キログラム体重が増えたらもう一度初心を思い出す。

そして次にある程度体重が増えてしまったらダイエットをすると決めておくと良いです。
ある程度の体重とは1.5キログラムを目安に考えるのがおすすめです。

というのも、「1.5キログラム」と言うのは魔法の数字で、体重が維持できる最低体重を1.5キログラム以上上回ると、その後も体重が増えず続ける可能性が高くなると言われています。

なので1.5キログラム体重が増えたらもう一度初心を思い出すようにして見てくださいね。

引き続き食事を計画・管理する

そしてダイエット終了後も引き続き食事を計画・管理するようにしましょう!
ある一定の時期に来たら計画と管理を見直してみるのもいいかもしれません。

良い食習慣・運動習慣を身に付ける

毎日ゆっくり座って1日見事に味わって食べるようにしたり、腹八分目にしたり、ストレス発散にもなる運動など良い食習慣・運動習慣を身に付けていきましょう!

体重を落とし健康であることを楽しむ

そして最後になんといっても痩せて理想の体重になった自分を思いっきり楽しんでください!
これが一番効果があると思います。
ダイエットを始めた目的を叶えている自分を楽しみ、また違う目標を立てたりと、自分の人生を楽しんでください!
痩せて健康になり体が元気になることをどれだけ楽しんでいるか?今の自分の状態がどれほど好きか?毎日思い出してください!
これが何よりの特効薬です!

まとめ

今回ダイエット後の体重を維持する方法についてもてきましたが、まずは毎日体重を測り常に自分の体重を意識することがリバウンドを防ぐ最大の防御だと思います。
そして痩せた後の目的を叶えている自分を思い一気り楽しんでください♡

最後まで見てくださりありがとうございました!
私が経験し、学んだ、ダイエットのやり方やコツについてお伝えし、微力ながらあなたを一生懸命サポートしますので、一緒に頑張っていきましょう!

ダイエットが決して辛いものではなく「なりたい自分になるためのワクワクする事」になれるよう、是非ダイエットを楽しんでください!
何事も楽しまなくてはもったいないですよね!!!

私が発信しているEDEN式ダイエットを下記の記事でまとめました!

ぜひ読んでください:EDEN式(エデン式)ダイエット方法【まとめ】

Enjoy Diet🍏あなたが行動することは「やらなくてはいけないこと」ではなくて「やりたいこと」でありますように😊
以上薬剤師@さぷりんでした◡̈♥︎