メンタル

ダイエットの時間とエネルギーを生み出す方法とは!?

みなさんこんにちは
薬剤師@さぷりんです◡̈♥︎

今回のテーマ
ダイエットの時間とエネルギーを生み出すです!

時間とエネルギーを生み出す

ダイエットには時間とエネルギーが必要

ダイエットを行うにはどうしても時間とエネルギーが必要になります。
なぜかというとダイエットをするにあたって、ダイエット方法によっては、自炊を必要とするかもしれませんし、運動する時間、日記を書く時間など時間が必要です。
また、ダイエットを始めると、新しい習慣を身につけたり、制限がかかったりする為、何かしらストレスができてしまいます。
他にストレスがかかることがある場合、そのストレスを取り除くことから始めないと体や心にかなりの負担がかかってしまいます。
ダイエットをするべきなのか見極めるのも大事です。

どうやって時間とエネルギーを作る?

ではどうやって時間とエネルギーを作ったらいいのでしょうか?
日々の生活が忙しく、仕事や家族、宿題や地域行事、社会活動などに追われ時間はなかなか見つけ出せませんよね。

①必要な時間を知る

なので今回ダイエットのために必要な時間を明らかにすることをしてみて下さい。

例えば…ダイエットで必要な時間
その日食べたものの書き出す時間
次の日の食事の計画をする時間
座ってゆっくり食べる時間
自炊をする場合、買い物や調理する時間片付けの時間

などが挙げられ、ダイエットを始めるにあたって調整しなくてはいけない時間が出て来ます。

②自分の1日のスケジュールを知る

そして現在の自分の1日のスケジュールを書き出してみましょう。
そこで①での時間が当てられる時間があるかチェックしてみてください。

③もし時間が作れない場合

もし時間が作れない場合どうしたらいいでしょうか?

ダイエットのためにはライフスタイルを変更しなくてはいけません。
そのためには何をしなければいけないのかを考え、ダイエットのスケジュールを考えましょう。

例えば
朝1時間早く起きてみたり…
歯磨きをする時間をスクワットする…
テレビを見ている時間を料理しながら見る時間にする…
など

また、「どうしてもしたいもの」「したいこと」「別にしなくていいこと」の3段階に活動の優先順位をつけてみてください。
どうしてもしなくてはいけないものを優先し、そのほかの時間をダイエットに当てるようにしましょう。
例えば
「資格を取るための勉強時間」はどうしてもしなくてはいけないことで、「テレビを見る時間」は別にしなくてもいいことだとしたら、テレビを見る時間を減量のための時間に変えましょう!

まとめ

最後まで見てくださりありがとうございました!
私が経験し、学んだ、ダイエットのやり方やコツについてお伝えし、微力ながらあなたを一生懸命サポートしますので、一緒に頑張っていきましょう!

ダイエットが決して辛いものではなく「なりたい自分になるためのワクワクする事」になれるよう、是非ダイエットを楽しんでください!
何事も楽しまなくてはもったいないですよね!!!

私が発信しているEDEN式ダイエットを下記の記事でまとめました!

ぜひ読んでください:EDEN式(エデン式)ダイエット方法【まとめ】

Enjoy Diet🍏あなたが行動することは「やらなくてはいけないこと」ではなくて「やりたいこと」でありますように😊
以上薬剤師@さぷりんでした◡̈♥︎