メンタル

自分を褒めよう!自己肯定感を上げてダイエット効率アップ♡

みなさんこんにちは
薬剤師@さぷりんです◡̈♥︎

今回のテーマ
自分を褒めるです!

自分を褒める

今回は自分を褒めることについてみていきたいと思います。
ダイエットで無理をした結果リバウンドし、その後に来るのは、「自信を失ってしまうこと」だとお話ししましたが、ダイエットにおいて自信はとても重要になって来ます。

自信の重要性

なぜ大事なのかというと自信とは自分を信じること
自信があることによって行動ができるからなんです。

脳は変化を嫌います。
なので自分はできる!と思えないと脳みそが痩せている未来の方向へ進んでくれないのです。
その為、ダイエットにおいて自信はとても重要になって来ます。
しかし、ダイエッターと方はダイエットに成功しないことを繰り返しダイエットに対しての自信をなくしてしまっています。

自信を失わないようにする為には無理をしないことが大事!

そして今回のテーマですが
自信をつける為には自分を褒めることなんです!

弱点ばかりに目が行ってしまい、ダメなことをしたときに自分を叱り付ける傾向はありませんか?
しかし適切なことをしたときにはぜひ自分を褒めてあげてください
褒めることで自信がつき自分の強さやコントロール力に気づけます。
食べ過ぎた時や計画外の食事をしたときにはダメな自分と感じるかもしれません。
しかし、適切なことを褒める段階の習慣があれば、その時もちょっとしたミスだと切り替えて希望を失ったりはしません。

どうやって?いつ?褒める?

ではどうやってあるいはいつ自分を褒めたらいいんでしょうか?

どうやって?

自分を褒めるには以下のような言葉や言い方パターンがあります。
・すばらしい
・いいぞ
・いい調子
・やったじゃないか!
・えらい
・グットジョブ

いつ?

では次にいつどんな時に褒めたら良いのでしょうか?
・ダイエットの目的のカードを作りいつも見ている
・座って早食いしないで食事を味わっている
・言い訳思考に気づき適切に対処している
・おかわりを我慢する
・誰かが持ってきた食べ物に手を出さない

親愛なる貴方へ

ダイエットでミスをした時自分に厳しい人は自信を失ってしまいます。
計画していないものを食べてしまったりついたて食べてしまったりした時は自分にこう言い聞かせてあげてください。
今回は難しかっただけ次はもっとうまくできる!と。

最後まで見てくださりありがとうございました!
私が経験し、学んだ、ダイエットのやり方やコツについてお伝えし、微力ながらあなたを一生懸命サポートしますので、一緒に頑張っていきましょう!

ダイエットが決して辛いものではなく「なりたい自分になるためのワクワクする事」になれるよう、是非ダイエットを楽しんでください!
何事も楽しまなくてはもったいないですよね!!!

私が発信しているEDEN式ダイエットを下記の記事でまとめました!

ぜひ読んでください:EDEN式(エデン式)ダイエット方法【まとめ】

Enjoy Diet🍏あなたが行動することは「やらなくてはいけないこと」ではなくて「やりたいこと」でありますように😊
以上薬剤師@さぷりんでした◡̈♥︎