メンタル

MAX体重100kgオーバー!-50kg成功した私のダイエット歴🍏


みなさんこんにちは
薬剤師@さぷりんです🍎

今回 私のダイエット歴についてお話いたします。

MAX体重100kgオーバー!-50kg成功した私のダイエット歴

32歳 👩 身長163㎝ 薬剤師@さぷりんの100kgから50kgの-50kgダイエットの道のりは大きく最初の減量と最後の減量の2部制でできています。

最初の減量:18歳から22歳で100kg→46kgの最初のダイエット
最後の減量:30歳から68kg→50kgの最後のダイエット

最初の減量:18歳から22歳で100kg→46kgのダイエット歴

私は生まれた時から大きく、ずっと横も縦も大きい女の子でした。
(身長も一番後ろでした。)
見た目に興味がなく、まるまるとそのまま育ち、18歳の大学受験!

受験勉強のストレスと夜食、睡眠不足でエナジードリンクを飲みまくっていた私は、とうとう100kgを超えてしまいました。

さすがの私もこりゃやばいと思い
大学受験が終わった3月にダイエットをスタートしました。

やったことは食事運動です。
主にやったことは

100kg→80kg:普通の食事毎日プールで歩く
80kg→65kg:夜炭水化物を抜く自重で筋トレもどき
65kg→46kg:カロリー制限運動なし

(4年くらいかけて-54kg減量)

しかしすぐ60kgまでリバウンドしました。
そして大学6年生から始まった国家試験受験のための受験勉強!

ここでもまた受験勉強のストレスと夜食、睡眠不足、エナジードリンクで68kgへ
その後、就職してからもダイエットしてはリバウンドして、62kg~68kgの間を行き来していました。

最後の減量:30歳から68kg→50kgの最後のダイエット

62kg~68kgの間を行き来していましたが、いつもなら痩せれたのに30歳をこえて同じことをしても痩せなくなってしまったんです。

しかも大して食べていなくても62kg以下になることはないし、たくさん食べていても68kg以上太らない(太りにくい)…ずっと疑問でした。

もうダイエットに振り回される人生を終わりにしたいと思い、二度と太らない体を手に入れる方法はないかとダイエット本というダイエット本を読み漁りました。

これだ!いう方法を見つけ、1年間で68kg→50kgのダイエットに成功し、1年たった今でもキープしています。

やったことが

68kg→50kg

インスリンを上げない食事
インスリン抵抗性を改善するために間欠的ファスティング

58kg→50kg

パーソナルトレーニング

インスリンを上げない食事にすることと、インスリン抵抗性を改善するために間欠的ファスティングをすることでした。

運動はパーソナルに通いました。
46kgまで痩せた時は22歳なのにコケていて貧相な体、食事も少なくしていたため食べたらすぐ太ってしまう体でした。
痩せてもあんな骨ばった体は嫌だと思い、今回は58kg(BMI22)あたりからパーソナルトレーニングに通いました。

一回目の減量後と二回目の減量後で異なる事

見た目に対して
最初のダイエットでは骨柄のような凹凸のない体
最後のダイエットでは引き締まった体を手に入れました。

食事に対して
最初のダイエットはカロリー制限で痩せたので、食事の量を元に戻したらあっという間にリバウンドしました。
最後のダイエットでは、食事のありがたみを感じれ、食事のコントロールができるようになり食べても太りにくい体になりました。

最後に

最後まで見てくださりありがとうございました!

いやーなんか恥ずかしですね
公開処刑です(笑)

だけど
これを見てダイエットをしようと思えたり、
ダイエットを頑張っている方のモチベになれたり
参考にしてもらえたら嬉しいです…

私が経験し、学んだ、ダイエットのやり方やコツについてお伝えし、微力ながらあなたを一生懸命サポートしますので、一緒に頑張っていきましょう!

ダイエットが決して辛いものではなく「なりたい自分になるためのワクワクする事」になれるよう、是非ダイエットを楽しんでもらえたら嬉しいです♡

私が発信しているEDEN式ダイエットを下記の記事でまとめました!

ぜひ読んでください:EDEN式(エデン式)ダイエット方法【まとめ】

Enjoy Diet🍏
あなたが行動することは「やらなくてはいけないこと」ではなくて「やりたいこと」でありますように😊

以上薬剤師@さぷりんでした◡̈♥︎